7 Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata, Hindari Menatap Layar Gadget Terlalu Lama

KABARMALANG.COM – Tujuh tips cara menjaga kesehatan mata, salah satunya hindari menatap layar gadget (HP) terlalu lama.

Berikut ini tujuh cara menjaga kesehatan mata, Anda bisa melakukan beberapa hal di antaranya:

1. Periksakan mata secara rutin

Setidaknya setiap 2 tahun sekali, atau setahun sekali jika Anda sudah berusia lebih dari 40 tahun.

Pemeriksaan mata rutin dapat membantu mendeteksi penyakit mata yang berkaitan dengan usia.

Seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula.

2. Konsumsi makanan bergizi

Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dapat membantu memelihara kesehatan mata.

Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran seperti wortel, bayam, brokoli, avokad, pisang, mangga, dan ubi jalar.

3. Hindari menatap layar gadget terlalu lama

Setelah 20 menit menatap layar gadget, palingkan mata selama 20 detik ke objek sejauh 20 meter.

4. Kenakan kacamata pelindung

Gunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan, dan kacamata anti-radiasi saat bekerja di depan komputer.

5. Istirahatkan mata

Istirahat mata merupakan langkah penting, terutama jika Anda sering bekerja di depan komputer atau gadget.

6. Rawat lensa kontak dengan baik

Jika Anda menggunakan lensa kontak, pastikan Anda memilih lensa kontak dengan kualitas baik dan merawatnya dengan baik.

7. Hindari menggosok mata

Jaga kebersihan mata dan hindari menggosok mata. (*)