8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Salah satunya Olahraga Teratur

KABARMALANG.COM – Delapan cara menjaga kesehatan ginjal, salah satunya berolahraga secara teratur.

Berikut ini beberapa cara yang bisa di lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, di antaranya:

1. Minum air putih: 

Minum air putih yang cukup membantu ginjal berfungsi dengan baik.

Kebutuhan air bisa di hitung berdasarkan berat badan atau kebutuhan kalori.

2. Makan makanan sehat: 

Makan makanan sehat dan seimbang, perbanyak makan buah dan sayuran, serta biji-bijian.

3. Jaga berat badan: 

Kegemukan dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.

4. Kontrol tekanan darah:

Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di ginjal.

5. Hindari merokok dan alkohol:

Nikotin merupakan faktor risiko keparahan penyakit ginjal.

Sedangkan alkohol dapat mempengaruhi fungsi ginjal dan menyebabkan dehidrasi.

6. Olahraga teratur: 

Jalan kaki 4-5 kali seminggu cukup untuk membantu menjaga kesehatan jantung yang juga baik untuk ginjal.

7. Hindari menahan kencing:

Sering menahan kencing juga bisa merusak fungsi organ ginjal.

8. Cek kesehatan ginjal secara rutin:

Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan ginjal untuk mengontrol fungsinya.

Beberapa tanda ginjal sehat, antara lain:

– Frekuensi buang air kecil normal,

– Urine tampak jernih,

– Tidak ada pembengkakan pada wajah dan kaki,

– Tidak ada nyeri di perut bagian bawah,

– Tidak mudah lelah ataupun lemas. (*)