Cara Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan

KABARMALANG.COM – Hal yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung sedikit kalori.

Yaitu dengan makan sedikit makanan yang sedikit mengandung pati. Misalnya nasi, kentang, roti, chips, mie, ubi, jagung.

Kalau berat badan anda sudah terlalu berlebihan, anda seharusnya juga sudah pantang untuk jajan, dan menghindari makanan/minuman yang banyak gula.

Perbanyak makan sayur sayuran dan buah buahan serta cukup makan ikan, daging atau ayam.

Dan yang perlu anda ketahui bahwa turun berat badan itu berarti juga kehilangan massa otot, 30-50% turun berat badan itu karena kehilangan massa otot pada badan anda.

Olahraga jangan sampai di lewatkan, dengan rajin berolahraga yang lumayan berat (misal dengan berjalan agak cepat) 150 – 300 menit seminggu.

Dan makan makanan tinggi protein 1,25 gram/kg berat tubuh bisa untuk membantu mencegah kehilangan sebagian massa dari otot.

Mengapa olahraga saja tidak membantu?

Satu kilo jaring lemak sama dengan 7.900 kalori, olahraga dapat menggunakan antara 300 sampai 1.000 kalori per jam.

Coba hitung, beberapa lama olahraga berat yang di perlukan untuk membakar satu kilo jaringan lemak? (gus/fir)