7 Manfaat Sehat dari Buah Pisang yang Perlu Diketahui

KABARMALANG.COM – Pisang adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Buah ini tidak hanya mudah di temukan, tetapi juga memiliki rasa yang lezat dan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Selain itu, pisang juga sering di konsumsi sebagai camilan sehat atau bahan tambahan dalam berbagai hidangan.

Apa saja manfaat sehat dari pisang? Simak penjelasannya berikut ini.

Kandungan Nutrisi dalam Pisang

Satu buah pisang berukuran sedang (sekitar 118 gram) mengandung:

– Kalori: 105 kkal
– Protein: 1,3 gram
– Karbohidrat: 27 gram
– Serat: 3,1 gram
– Gula: 14,4 gram
– Potasium: 12 persen dari angka kebutuhan harian (DV)
– Vitamin C: 17 persen dari DV
– Vitamin B6: 22 persen dari DV
– Magnesium: 8 persen dari DV

Berkat kandungan nutrisinya, pisang bisa menjadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung kesehatan tubuh.

Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan

1. Membantu Pencernaan
Pisang mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

Kandungan prebiotiknya juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang berkontribusi pada sistem pencernaan yang lebih sehat.

2. Menjaga Kesehatan Jantung
Pisang kaya akan potasium, mineral penting yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Membantu Mengatur Gula Darah
Meskipun memiliki rasa manis alami, pisang memiliki indeks glikemik yang cukup rendah.

Kandungan serat larutnya dapat membantu mengontrol kadar gula darah setelah makan.

4. Sumber Energi Alami
Kandungan karbohidrat alami dalam pisang membuatnya menjadi sumber energi yang baik.

Oleh karena itu, buah ini sering di konsumsi oleh atlet sebelum atau setelah berolahraga.

5. Menjaga Kesehatan Otak
Vitamin B6 dalam pisang berperan dalam produksi neurotransmiter, yang mendukung fungsi otak dan kesehatan mental.

6. Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pisang secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan ginjal, terutama karena kandungan potasiumnya.

7. Mendukung Kesehatan Kulit
Pisang mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu memperbaiki jaringan kulit, mengurangi peradangan, dan memberikan efek anti-penuaan. (kis/fir)