Cara Menambah Tinggi Badan, Berikut Ini yang Harus Anda Lakukan

KABARMALANG.COM – Cara menambah tinggi badan, Anda bisa melakukan olahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan cukup istirahat.

1. Olahraga

Olahraga secara teratur minimal 30 menit sehari dapat memperkuat tulang dan otot

Olahraga yang dapat membantu menambah tinggi badan di antaranya:

Push-up dan sit-up

Yoga

Lompat tali

Berenang

Bersepeda

Voli

2. Makanan

Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh atau lemak trans

Konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, seperti kalsium, vitamin D, dan protein

3. Istirahat Cukup

Istirahat dan tidur, Sebaiknya tidur 7-9 jam sehari.

Selain itu, Anda juga bisa memperbaiki postur tubuh, minum air putih yang cukup, dan menghindari merokok dan minuman keras.

Faktor keturunan atau genetik memegang peran paling besar dalam pertumbuhan tinggi badan seseorang.

Umumnya, tubuh tidak akan meninggi lagi setelah usia 21 tahun. (*)