Cara dan Tips Menjaga agar Jantung Kita Tetap Sehat

KABARMALANG.COM – Cara dan tips untuk menjaga agar jantung kita tetap sehat, di antaranya:

– Mengkonsumsi makanan seperti beras, sayur-mayur, buncis, bayam, buah-buahan, ikan, biji-bijian dan yogurt.

– Kurangi makan makanan seperti susu, keju dan kacang-kacangan

– Tambahkan bawang putih pada resep makanan anda

– Makan makanan yang mengandung beta karoten seperti wortel, kubis dan umbi-umbian

– Kurangi asupan natrium, tidak lebih dari 1¼ sendok the garam dalam sehari

– Makan makanan secara teratur

– Minum air sepanjang hari

– Rubahlah kebiasaan minum kopi dengan teh

– Olahragalah secara teratur

– Menggunakan tangga lebih baik dari peda menggunakan lift atau tangga berjalan

– Lakukan pekerjaan rumah (seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumah) sebagai tambahan olahraga anda

– Pertahankan berat badan ideal anda

– Berhentilah merokok

– Hindari minuman beralkohol

– Istirahatlah yang cukup

– Monitor tekanan darah anda secara teratur

– Monitor kadar kolesterol tubuh anda

– Aturlah jadwal kegiatan harian anda, agar terhindar dari stress

– Lakukan latihan yang berguna untuk menrurangi stress seperti tarik nafas dalam, yoga dan meditasi

– Banyak tertawa adalah obat yang baik

– Periksa kesehatan anda secara teratur

– Kontrol gula darah anda

– Ketahui riwayat penyakit jantung dan pembuluh darah dalam silsilah keluarga anda

– Beri dan dapatkan rasa kasih sayang dari orang-orang yang anda sayangi

– Minumlah obat-obat yang sudah di resepkan oleh dokter untuk anda, di kutip dari klikdokter.com