Mengenal Diet Berdasarkan Golongan Darah, Benarkah Efektif?

KABARMALANG.COM – Diet berdasarkan golongan darah adalah pola makan yang di sesuaikan dengan jenis golongan darah seseorang.

Konsep ini pertama kali di perkenalkan oleh Peter J. D’Adamo, seorang dokter naturopati, dalam bukunya *Eat Right 4 Your Type* yang terbit pada 1996.

Ia meyakini bahwa jenis makanan tertentu dapat mempengaruhi kesehatan, membantu penurunan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit berdasarkan golongan darah seseorang.

D’Adamo menjelaskan bahwa antigen yang ada dalam darah juga di temukan di berbagai bagian tubuh, termasuk sistem pencernaan.

Oleh karena itu, ia mengklaim bahwa makanan dapat bereaksi secara kimiawi dengan golongan darah seseorang.

Sehingga diet yang di sesuaikan dapat mengoptimalkan sistem metabolisme dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pola Makan Berdasarkan Golongan Darah

Berikut adalah rekomendasi diet berdasarkan golongan darah menurut konsep D’Adamo:

– Diet untuk golongan darah O

Orang dengan golongan darah O di sarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, unggas, ikan, buah, dan sayuran.

Sebaliknya, mereka di sarankan untuk mengurangi konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu.

Jika bertujuan untuk menurunkan berat badan, makanan seperti makanan laut, daging merah, bayam, brokoli, dan minyak zaitun lebih di anjurkan di banding karbohidrat olahan.

– Diet untuk golongan darah A

Mereka yang memiliki golongan darah A di sarankan menjalani pola makan vegetarian dengan banyak buah dan sayuran, tahu, kacang-kacangan, serta biji-bijian utuh.

Menurut D’Adamo, orang dengan golongan darah A memiliki sistem imun yang lebih sensitif sehingga bahan makanan organik lebih baik untuk mereka.

Beberapa makanan yang di anjurkan untuk membantu menjaga berat badan adalah sayuran hijau, nanas, minyak zaitun, dan kedelai, sementara produk susu, gandum, jagung.

Dan kacang merah sebaiknya di kurangi.

– Diet untuk golongan darah B

Golongan darah B memiliki fleksibilitas lebih dalam pola makan.

Mereka di sarankan untuk mengonsumsi daging, buah, sayuran, susu, dan makanan laut.

Namun, ada beberapa makanan yang perlu di hindari, seperti ayam, jagung, gandum, lentil, tomat, dan biji wijen.

Sebaliknya, sayuran hijau, telur, dan susu rendah lemak dapat menjadi pilihan yang lebih baik.

– Diet untuk golongan darah AB

Orang dengan golongan darah AB di sarankan untuk mengonsumsi makanan seperti tahu, makanan laut, sayuran hijau, dan produk susu fermentasi seperti yogurt dan kefir.

D’Adamo berpendapat bahwa golongan darah AB cenderung memiliki asam lambung rendah.

Sehingga sebaiknya menghindari kafein, alkohol, serta daging yang di awetkan atau di asap.

Apakah Diet Golongan Darah Efektif?

Meskipun diet ini cukup populer, belum ada bukti ilmiah kuat yang mendukung.

Klaim bahwa pola makan berdasarkan golongan darah secara langsung berpengaruh terhadap kesehatan atau penurunan berat badan.

Banyak ahli gizi dan peneliti yang menyatakan bahwa faktor seperti pola makan seimbang, jumlah kalori yang di konsumsi.

Serta gaya hidup aktif lebih menentukan kesehatan seseorang di bandingkan hanya mengandalkan golongan darah.

Namun, diet ini tetap bisa memberikan manfaat jika di lakukan dengan benar, terutama karena menekankan konsumsi makanan alami dan sehat.

Sebelum menerapkan diet ini, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter.

Untuk memastikan apakah pola makan ini sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu. (kis/fir)